10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ lá bạc hà

Lá bạc hà có thể sử dụng dưới dạng lá tươi, dạng khô và tinh dầu. Trong mỗi hình thức đều có những lợi ích riêng. Bên cạnh các tác dụng về sức khoẻ, lá bạc hà còn được biết đến như là một loại thuốc chống côn trùng.

Lá bạc hà là một trong những loại thảo mộc tốt nhất, đã được sử dụng từ thời cổ đại và đến nay được trồng rộng rãi ở châu Á cũng như châu Âu. Bạn có thể thấy lá bạc hà được dùng làm gia vị cho nhiều món ăn khác nhau như làm cà ri, salad, các loại nước trái cây…

Ngoài ra, chất chiết xuất từ lá bạc hà được sử dụng trong nhiều loại kem đánh răng, vì chúng được biết đến với tính chất diệt khuẩn mạnh, điều trị hơi thở hôi.

Dưới đây là 10 lợi ích sức khoẻ chủ yếu từ lá bạc hà mà có thể bạn chưa biết.

1. Bạc hà giúp tăng cường miễn dịch

Lá bạc hà giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể thêm lá bạc hà như điểm nhấn cho nhiều món ăn và cảm nhận kết quả sau một thời gian.

2. Bạc hà giúp ngăn ngừa hơi thở hôi

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của lá bạc hà là tính chất chống vi khuẩn. Tất cả những gì bạn cần làm là lấy một ít lá bạc hà và nhai chúng. Điều này ngay lập tức giúp chống lại các vi khuẩn có hại trong miệng.

3. Chống tiêu chảy là một tác dụng ít biết của bạc hà

Nếu bạn bị chứng khó tiêu, lá bạc hà là loại thảo mộc có thể giúp bạn. Bằng cách kích hoạt tuyến nước bọt cũng như các enzim tiêu hóa, lá bạc hà sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Lấy một ít lá bạc hà tươi, thêm lá vào một cốc nước. Uống nước này thường xuyên cho đến khi các triệu chứng tiêu chảy giảm dần.

4. Giảm đau đầu và buồn nôn

Bạc hà được biết đến với tính chất chống viêm và chống oxy hóa. Bạn hãy lấy vài giọt dầu bạc hà và xoa nó lên trán cũng như vùng thái dương của bạn. Điều này giúp chống lại cơn đau đầu và buồn nôn hiệu quả.

5. Bạc hà còn giúp ngăn ngừa bệnh đường hô hấp

Nếu bạn thấy khó thở trong phổi hãy tìm đến lá bạc hà. Axit rosmarinic trong lá bạc hà được biết đến với tính chất chống oxy hóa, giàu chất dinh dưỡng, giúp làm trung hòa các gốc tự do và ngăn chặn các chất hóa học gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Bổ sung lá bạc hà vào thực phẩm hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh hô hấp.

6. Hỗ trợ giảm cân

Bạc hà là một trong những loại thảo mộc được biết đến nhiều nhất với tính chất ít calo và giàu chất xơ. Bạc hà giúp kích thích các enzym tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, đốt cháy chất béo và chuyển chúng thành năng lượng tốt. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung lá bạc hà thường xuyên vào chế độ ăn uống.

7. Bạc hà còn giúp chống ung thư

Bạc hà giàu vitamin C và chất chống oxy hoá. Do những đặc tính này, bạc hà giúp chống lại các gốc tự do, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư. Bổ sung lá bạc hà trong chế độ ăn uống của bạn, giúp chống lại ung thư hiệu quả.

8. Tốt cho sức khoẻ thị lực

Do đặc tính giàu vitamin A và beta carotene, việc tiêu thụ lá bạc hà rất tốt cho việc duy trì sức khoẻ mắt. Thêm một vài lá bạc há vào các món ăn như súp, kết hợp cùng xà lách và nước trái cây để có kết quả tốt nhất.

9. Giảm thiểu sự mệt mỏi

Nếu bạn đang mệt mỏi, stress, bạn có thể nhai vài lá bạc hà hoặc sử dụng một vài giọt dầu bạc hà xoa trên trán giúp kích thích các dây thần kinh. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn sử dụng một vài giọt dầu bạc trên gối cũng giúp giảm bớt sự mệt mỏi và ngủ ngon hơn.

10. Giúp điều trị đau cơ

Nếu bạn đang bị đau cơ, hãy sử dụng dầu bạc hà trên khu vực bị đau và bạn sẽ thấy đây là cách "cứu trợ" nhanh chóng. Bạc hà được biết đến với tính chất chống co thắt mạnh, giúp giải phóng cơ bắp và giảm bớt cảm giác đau.

Theo Đời sống & Pháp lý

Bài đăng khác:

- Những dấu hiệu trên da 'tiết lộ' sức khỏe của bạn

- Thực phẩm thay thế thuốc giảm đau
- Người cai thuốc lá nên ăn gì?

Những dấu hiệu trên da 'tiết lộ' sức khỏe của bạn, chớ xem thường!

Bạn có biết các vấn đề sức khỏe có thể dễ dàng được nhận ra qua biểu hiện của làn da chúng ta? Da là chỉ số chính nếu chúng ta có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ nào.

Đổ mồ hôi quá mức có thể là do bệnh bướu cổ hoặc bệnh Grave

Có một số bệnh có thể biểu hiện trên da. Điều quan trọng là cần phát hiện ra điều này đúng lúc để điều trị bệnh sớm, theo Boldsky.

Điểm đen trên da

Những đốm đen đột ngột xuất hiện trên da có thể là một triệu chứng của suy thượng thận hoặc bệnh Addison. Những người bị bệnh này có thể cảm thấy đau ở các cơ và khớp và cũng có thể mất cảm giác ăn ngon miệng.

Các mảng trắng xuất hiện trên da

Bệnh này được gọi là vitiligo (bạch biến), là một bệnh da mất sắc tố. Nó phát triển khi các tế bào bạch cầu bị hệ miễn dịch của cơ thể tiêu diệt làm cho một vùng da trên cơ thể trắng đi.

Phát ban

Bất kỳ loại phát ban đột ngột nào xuất hiện trên da đều cho thấy có gì đó không ổn với cơ thể bạn. Nó cũng có thể là dị ứng với thực phẩm, hóa chất từ vật dụng gia đình, thuốc, bệnh truyền nhiễm hoặc thủy đậu. Đây là một trong những bệnh có biểu hiện trên da.

Hoại tử da

Nếu bị hoại tử, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia nội tiết. Bởi đây có thể là một dấu hiệu của cường giáp.

Nốt ruồi mới trên da

Nếu số nốt ruồi trên da bạn có khuynh hướng tăng lên đến mức không thể kiểm soát thì có thể là do phơi nhiễm tia cực tím hoặc mất cân bằng hoóc môn.

Mụn trứng cá

Có nhiều lý do mụn có thể xuất hiện. Có thể là do sự sản sinh dầu quá mức trên da làm tắc nghẽn các lỗ chân lông hoặc sự mất cân bằng hoóc môn, hoặc các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Bong da

Bong da có thể xảy ra do thiếu vitamin, mất cân bằng hoóc môn, phản ứng dị ứng, viêm da, bệnh vẩy nến và một số bệnh khác. Đây cũng là một trong những dấu hiệu trên da cho thấy bạn bị bệnh.

Đỗ nhiều mồ hôi

Ngay cả khi bạn đang ở trong một không gian thoáng khí tốt với nhiệt độ tối ưu mà bạn vẫn cảm thấy mồ hôi quá nhiều, thì có thể là do bệnh bướu cổ hoặc bệnh Grave (bệnh bướu giáp độc lan tỏa hoặc bệnh cường giáp tự miễn). Đây là một tình trạng bệnh tự miễn có ảnh hưởng đến tuyến giáp.

Ngọc Lâm (Theo thanhnien.vn)

Bài đăng khác:

- Thực phẩm thay thế thuốc giảm đau
- Người cai thuốc lá nên ăn gì?
- Người dân sắp được tư vấn sức khoẻ trực tiếp qua mạng

Thực phẩm thay thế thuốc giảm đau

Có những thực phẩm hoàn toàn có thể thay thế thuốc giảm đau mà không gây tác dụng phụ.

Một nghiên cứu khoa học của Đài Loan (Trung Quốc) mới đây đã phát hiện ra việc sử dụng các loại thuốc giảm đau ibuprofen và paracetamol có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng đến sức khỏe. Theo đó, sử dụng thuốc giảm đau khi mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp làm tăng 3,4 lần nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, khi bạn bị đau do các vấn đề tiêu hóa, cảm lạnh và cảm cúm... hoàn toàn có thể được điều trị bằng liệu pháp tự nhiên.

Nghệ có tác dụng chống viêm, giảm các triệu chứng viêm khớp

Cảm lạnh, viêm xoang và viêm phế quản

Các bệnh mùa đông được gây ra bởi nhiều virus. Vì vậy, để tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin D. Khi gặp triệu chứng của những bệnh này, bạn hãy thử sử dụng cây thiên trúc quỳ hay còn được gọi là cây phong lữ, một loại thuốc thảo dược truyền thống có nguồn gốc từ Nam Phi, sẽ có tác dụng trong vòng 12 giờ.

Cây thiên trúc quỳ có hoạt tính kháng virus và kháng khuẩn, tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch trung hòa nhiễm trùng, vi khuẩn bám vào thành tế bào. Nó cũng giảm chất nhầy trong đường hô hấp, hiệu quả trong điều trị viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản, viêm phế quản. Nên uống ngay sau khi các triệu chứng bắt đầu và tiếp tục dùng trong 3 ngày sau khi các triệu chứng đã hết để đảm bảo tránh sự lây nhiễm.

Ợ nóng, các vấn đề túi mật

Hầu hết các cơn đau nhức là tạm thời nhưng lại gây phiền toái và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Paracetamol, ibuprofen có lợi ích cho việc giảm đau ngắn hạn, tuy nhiên việc sử dụng lâu dài có thể gây các tác dụng phụ như tổn thương gan, viêm loét dạ dày, bị phụ thuộc và các vấn đề tim mạch.

Nếu bạn bị ợ nóng hoặc gặp các vấn đề về túi mật, nghệ sẽ rất hữu ích. Nghệ có chứa một chất gọi là curcumin có tác dụng chống viêm rất hữu hiệu. Nó cũng giúp giảm triệu chứng bệnh viêm khớp - nhưng bạn không nên dùng quá nhiều vì nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Bạn có thể bổ sung bột nghệ hoặc viên nang curcumin thể hỗ trợ các cơn đau khớp.

Bệnh viêm khớp

Một số nghiên cứu đã đã chỉ ra rằng uống nước gừng 2 lần một ngày sẽ có hiệu quả trong việc chấm dứt tình trạng viêm khớp đầu gối và đau hông như việc bạn sử dụng thuốc chống viêm ibuprofen 3 lần mỗi ngày. Gừng cũng có thể làm giảm cảm lạnh, đau bụng kinh và buồn nôn. Nó có tác dụng chống ôxy hóa, đẩy lùi tình trạng viêm và nồng độ axit trong chất dịch ở quanh khớp.

Đau đầu, đau thần kinh

Chất capsaicin có trong ớt có thể làm giảm cảm giác đau. Có thể dùng ớt để chữa bệnh đau đầu, đau thần kinh, các loại viêm khớp và viêm khớp dạng thấp… Ớt thường được dùng làm thuốc bôi bên ngoài chứ không dùng để uống. Axit salicylic có trong ớt là thành phần có trong thuốc giảm đau aspirin.

Chuột rút, bệnh cơ xương

Bạn có thể bổ sung magiê khi bị chuột rút. Magiê trong thực phẩm phong phú hơn rất nhiều so với các loại thuốc bổ sung. Đây là chất khoáng rất cần thiết để tăng cường sức khỏe của xương, cơ bắp, đồng thời giảm căng thẳng. Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong 300 phản ứng enzyme của cơ thể. Bạn có thể tiêu thụ magiê bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu khoáng chất này như sữa chua, chuối, rau chân vịt, bơ, cải xoăn, các loại hạt, sôcôla đen và cá thu.

Khó tiêu

Chứng khó tiêu và ợ nóng thường được kích hoạt do ăn quá nhiều. Khó tiêu là một thuật ngữ chung để mô tả sự khó chịu ở vùng bụng trên. Ợ nóng là cảm giác nóng rát do trào ngược axit trong dạ dày lên thực quản (ống nối miệng và dạ dày) gây co thắt cơ bắp. Atisô kích thích sản xuất mật ở gan để hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng thực phẩm này trước hoặc sau ăn bữa tối để giảm bớt cảm giác trướng bụng. Ngoài ra, cây kế sữa cũng có tác dụng trên gan và bảo vệ chống lại sự oxy hóa từ những tác động độc hại của rượu, đồng thời kích thích sản xuất mật.

THANH THỦY (Theo DM)

Xem thêm:
- Người cai thuốc lá nên ăn gì?

- Người dân sắp được tư vấn sức khoẻ trực tiếp qua mạng

Người cai thuốc lá nên ăn gì?

Rất nhiều người sau khi cai thuốc lá có cảm giác mệt mỏi kèm theo một số biểu hiện như bực bội, cáu kỉnh, viêm loét miệng lưỡi, thèm ngủ, tăng cân. Để khắc phục vấn đề trên và cai thuốc thành công người cai thuốc cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng sau:

Cai thuốc lá nên ăn gì

Chia nhiều bữa ăn nhỏ

Đối với một số người nghiện thuốc lá không có thói quen ăn sáng thì trong những tuần đầu cai thuốc buổi sáng nên ăn nhẹ, chia nhiều bữa, ít tinh bột, vì ở thời gian này, người cai thuốc lá thường bị hội chứng cai thuốc gồm có bực bội cáu kỉnh, ngủ gà ban ngày, mất ngủ ban đêm.

Bực bội cáu kỉnh thường xuất hiện vào khoảng 8-9 giờ sáng do tình trạng thèm nicotin dẫn đến hạ đường huyết và đặc biệt là thiếu năng lượng cung cấp cho não.

Người cai thuốc cần cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ, mỗi 1-2 tiếng một lần trong vài ngày đầu, ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp như một lát bánh mì đen, một bát cháo gạo lứt hay cháo đậu hay sữa chua không đường, hoặc táo, lê để cơ thể nhận được một lượng đường nhỏ đều đặn và bảo đảm cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động.

Khi đã quen ăn sáng thì nên ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, nhiều rau, trái cây, các loại thịt, cá trứng, sữa. Nên uống ba lần trà mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng bực bội cáu kỉnh của hội chứng cai thuốc.

Một số lưu ý khi đang cai thuốc lá

Người cai thuốc thường dễ hay buồn ngủ sau bữa ăn. Bữa ăn giàu đạm sẽ giúp người cai thuốc tỉnh táo hơn. Bữa ăn trưa người cai thuốc nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu, có thể sử dụng kẹo cao su không đường cũng giúp tỉnh táo.

Tuy nhiên, buổi tối ngược lại người cai thuốc lá lại rất khó ngủ. Người cai thuốc không nên ăn hai tiếng trước ngủ. Không uống nước có caffein bốn tiếng trước khi ngủ. Nên uống một cốc sữa nóng hoặc tách trà hoa cúc 30 phút trước ngủ, đây là loại an thần tự nhiên.

Tinh bột đặc biệt là đường có tác dụng lên não giống nicotin nên người cai thuốc thường rất thèm ngọt. Nicotin còn có tác dụng làm tăng chuyển hóa cơ thể khoảng 7%, vì vậy người cai thuốc sẽ thấy đói nhiều hơn khi cai thuốc.

Hai yếu tố này làm cho người cai thuốc rất dễ lên cân, có thể 5-7 kg trong vòng một tháng. Đối với tình trạng thèm ngọt, có thể chọn các loại trái cây, thức ăn có năng lượng thấp để tránh tăng cân.

Nên chọn các thực phẩm ít béo, ít ngọt sẽ có năng lượng thấp hơn như ăn thức ăn nướng, luộc không ăn thức ăn chiên, ít ăn thức ăn xào, bỏ da mỡ chỉ ăn thịt nạc.

Cần uống 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày sẽ giúp thải độc tố cũng như nicotin ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, cần tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ưu tiên những môn tập thể dục nâng cao sức bền như chạy bộ, bơi lội hơn là tập cử tạ.
Xem thêm:

- Người dân sắp được tư vấn sức khoẻ trực tiếp qua mạng